項骨痠痛？3招立即舒緩 | 低頭族必看！項骨保養秘訣 | 項骨位置圖解，一看就懂

最近有朋友問我關於「項骨」的問題，才發現原來很多人對這個部位不太熟悉。項骨其實就是我們常說的頸椎，特別是後腦勺到肩膀之間那一段，它可是支撐頭部重量的重要結構呢！今天就來跟大家聊聊這個默默付出的身體零件。

說到項骨的重要性，先來看個簡單比較表：

現代人長時間低頭滑手機、用電腦，項骨承受的壓力其實比想像中大很多。我認識的復健科醫師就說，現在門診最常見的就是因為項骨問題導致的肩頸痠痛。特別是後縱韌帶骨化症這種病症，會讓項骨附近的韌帶慢慢變硬，嚴重時甚至會影響到神經，那可就麻煩了。

記得有次去中醫診所，老師傅一邊幫我按摩項骨附近的穴位，一邊解釋這裡的經絡走向。他說項骨就像身體的交通樞紐，很多重要的經絡都會經過這裡。如果這邊氣血不通，整個人就會覺得特別累，連帶影響到睡眠品質。所以現在我都會特別注意保持項骨的溫暖，冬天圍巾一定不離身。

說到保養項骨，其實日常有些小習慣就能幫上忙。像是睡覺時枕頭高度要適中，最好能讓項骨保持自然弧度；工作每小時記得起來動一動，做些簡單的頸部伸展；還有就是避免突然的劇烈轉頭動作，這些都是保護項骨的好方法。我自己的經驗是，與其等到不舒服才處理，不如平時就多注意這些小細節。

什麼是項骨？台灣醫師教你認識頭部重要骨骼

大家有沒有摸過後腦勺那塊硬硬的骨頭啊？那就是我們今天要聊的「項骨」啦！項骨其實就是醫學上說的「枕骨」，它位於頭部後下方，連接頸椎的位置。這塊骨頭雖然平常不太起眼，但可是保護我們腦幹和小腦的重要守門員喔！

項骨不只負責保護腦部，它還有很多實用功能。像是跟頸椎連接的地方有個叫「枕骨大孔」的洞，脊髓就是從這裡通過的。而且啊，項骨的形狀還會影響我們戴安全帽或枕頭的舒適度，難怪有些人老是抱怨後腦勺卡卡的，可能就是項骨長得比較突出呢！

說到項骨受傷，這可不是開玩笑的！台灣的急診醫師最常遇到的就是機車騎士沒戴安全帽，摔倒時項骨直接撞擊地面。輕微的可能只是腫個包，嚴重的話可能會壓迫到腦幹，影響呼吸和心跳。所以騎車一定要記得戴合格的安全帽，保護好我們寶貴的項骨啊！

平常要怎麼照顧項骨呢？其實很簡單，保持良好的坐姿很重要。現在很多人低頭滑手機，頸椎往前伸，項骨承受的壓力就會變大。建議大家每半小時活動一下脖子，做做頸部伸展運動。睡覺時枕頭高度也要適中，太高或太低都會讓項骨和頸椎處在不自然的姿勢喔！

項骨在哪裡？3分鐘搞懂人體解剖位置

大家常聽到「項骨」這個詞，但具體位置在哪裡可能不太清楚。其實項骨就是我們俗稱的「後腦勺」那塊骨頭，醫學上正式名稱叫「枕骨」。這塊骨頭位於頭顱最下方，連接頸椎的地方，摸起來硬硬的，是保護大腦後部的重要結構。

項骨在人體中扮演著幾個重要角色。首先它構成顱腔的後壁和底部，保護小腦和腦幹。其次它有個大孔叫「枕骨大孔」，是脊髓連接大腦的通道。平常我們低頭、抬頭的動作，也都是靠項骨與頸椎的關節來完成。如果後腦勺不小心撞到，通常就是撞到這塊骨頭啦！

想要快速找到項骨的位置很簡單，只要把手放在脖子後方往上摸，碰到頭顱最突出的那塊就是啦！特別是男生剪短髮時，常能看到這塊骨頭的輪廓。有些人項骨比較突出，有些人則比較平，這都是正常現象。下次去美容院洗頭時，美容師說「按摩項骨周圍」就知道是指哪裡了。

項骨周圍有很多重要的肌肉和神經通過，像是我們常說的「肩頸痠痛」，很多時候就是項骨附近的肌肉太緊繃造成的。現代人長時間低頭滑手機，項骨承受的壓力比以往更大，這也是為什麼頸椎病越來越常見的原因之一。適當做些頸部伸展運動，可以幫助放鬆這區域的肌肉喔！

最近是不是常常覺得後頸那塊骨頭痠痛到不行？為什麼項骨疼痛？常見原因與解決方法其實跟我們的日常生活習慣大有關係。先別急著貼痠痛藥布，讓我們一起來看看可能是哪些原因造成的，以及該怎麼改善這個惱人的問題。

項骨疼痛最常見的原因就是長時間低頭滑手機或看電腦，這個姿勢會讓頸椎承受比平常多好幾倍的壓力。我自己也常常工作到一半就發現脖子硬得像石頭，這時候就會趕快做個簡單的伸展。另外，睡覺時枕頭太高或太低也會讓頸椎整晚處在不自然的彎曲狀態，早上起床當然會痛到不行。建議可以試試看記憶枕，它能根據頭型自動調整高度，真的差很多。

除了姿勢不良外，以下這些狀況也可能導致項骨疼痛：

如果是輕微的項骨疼痛，可以試試這個我親測有效的小方法：先用熱毛巾敷個10分鐘，然後慢慢轉動脖子，順時針逆時針各5圈。記得動作要輕柔，千萬不要硬轉。平常上班時也要記得每小時站起來動一動，把電腦螢幕調到眼睛平視的高度，這些小改變都能有效減輕頸椎的負擔。

如果疼痛持續超過一週或越來越嚴重，特別是伴隨手麻、頭暈這些症狀，就一定要去看醫生啦。我朋友之前就是忍到不行才去檢查，結果發現是椎間盤突出，還好及時治療才沒有變得更嚴重。現在他每天都乖乖做復健操，項骨疼痛的情況改善很多。