歷兑穴按壓5招超有效 | 腳趾歷兑穴神奇功效 | 胃經歷兑穴保養秘訣

今天要來跟大家聊聊一個超實用的穴位——歷兌穴！這個穴位在中醫裡可是大名鼎鼎，屬於足陽明胃經的重要穴位，位置就在我們腳上第二趾外側，距離指甲角約0.1寸的地方。平常如果覺得胃不舒服或是消化不良，按壓這個穴位真的會有明顯的改善效果喔！

說到歷兌穴的功效，那可真是多到說不完。最常見的就是用來緩解胃部不適，像是胃痛、胃脹氣、消化不良這些問題。我自己就試過在吃太飽的時候按壓這個穴位，真的會感覺胃部舒服很多。而且它還能幫助改善失眠問題，特別是那種因為胃火旺導致的睡不好，按壓歷兌穴可以讓身體比較放鬆，更容易入睡。

按壓歷兌穴其實很簡單，不需要什麼特別的技巧。我自己最常用的方法就是用大拇指的指腹，稍微用點力按壓這個穴位，每次按個3-5分鐘，左右腳都要按。如果覺得手指按壓不夠力，也可以用原子筆的尾端來按，但要注意不要太用力，避免傷到皮膚。有些人會覺得按壓時有點痠痛感，這是正常的現象，代表氣血正在疏通。

除了單純按壓，中醫師還常常會用針灸或艾灸的方式來刺激歷兌穴。針灸的效果來得比較快，適合急性症狀，像是突然胃痛或是牙痛的時候。艾灸就比較溫和，適合長期調理，特別是體質偏寒的人。不過要提醒大家，如果是自己在家做艾灸，一定要注意安全，避免燙傷，最好還是有專業中醫師指導比較保險。

說到歷兌穴的搭配使用，它常常和其他穴位一起發揮作用。比如說配合足三里穴可以加強調理腸胃功能，配合內關穴則能更好地緩解嘔吐症狀。我自己最喜歡的組合是歷兌穴加太衝穴，對於緩解壓力引起的胃部不適特別有效。這些穴位搭配使用時，記得要先諮詢專業中醫師的意見，才能達到最好的效果喔！

平常保養歷兌穴其實很簡單，洗澡的時候可以用溫水多沖沖這個部位，或是泡腳的時候特別按摩一下。我自己還會在睡前用精油輕輕按摩這個穴位，不僅可以幫助消化，還能讓整個人放鬆下來。不過要特別注意的是，孕婦和月經期間的女性最好不要過度刺激這個穴位，以免影響身體的平衡狀態。

什麼是歷兑穴？中醫經絡入門必知這個問題，對於剛接觸中醫的朋友來說可能有點陌生。其實歷兑穴是足陽明胃經上的一個重要穴位，位置在腳背上第二、三趾縫間，往腳踝方向約一寸的地方。這個穴位雖然不大，但在中醫治療上可是有舉足輕重的地位喔！

說到歷兑穴的功效，老中醫們最常拿來處理的就是腸胃問題。像是吃太飽脹氣、消化不良，或是夏天容易有的濕熱型腹瀉，按壓這個穴位都能起到不錯的緩解效果。我自己就常常在吃完麻辣鍋後，邊看電視邊按這個穴位，真的會感覺胃部舒服很多。而且它還能幫助改善頭痛和牙痛，特別是那種因為上火引起的疼痛，效果特別明顯。

按壓歷兑穴其實很簡單，不用特別去找中醫師，自己在家就能做。建議可以用大拇指指腹，以畫圈的方式輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，力道要適中，不要太用力以免傷到組織。如果是腸胃不適，最好在飯後半小時再按，效果會更好。有些中醫師還會在這個穴位上做艾灸，但這個就要專業人士來操作比較安全。

現代人生活壓力大，腸胃出問題的人越來越多。像我們辦公室就有好幾個同事隨身帶著胃藥，其實與其依賴藥物，不如學著按摩歷兑穴來保健。特別是那些三餐不固定、經常外食的上班族，每天抽個幾分鐘按一按，對腸胃功能的調理很有幫助。我媽就說她年輕時胃不好，後來養成按這個穴位的習慣，現在吃什麼都消化得很好。

最近好多朋友問我「歷兑穴在哪裡？3秒找到腳部位置」，其實這個穴位超好找的啦！就在我們腳上第二趾外側，距離指甲根部大概0.1寸的位置。這個穴位在中醫裡超重要的，常常用來改善頭痛、眼睛疲勞這些問題，而且自己按壓也很方便。

要找到歷兑穴其實超簡單，只要跟著下面這個步驟做就對啦：
1. 先找到你的第二腳趾（就是食指對下來的那根）
2. 沿著腳趾外側往腳背方向摸
3. 在指甲根部外側凹陷處就是啦

找的時候可以坐下來把腳抬起來看，這樣會更清楚。有些人可能會覺得這個位置有點敏感，按下去會有點酸酸的感覺，那就表示你找對地方啦！記得按壓的時候不要太用力，用拇指輕輕按揉就可以了，每次按個1-2分鐘就很有效果。

如果你常常覺得眼睛很累或是頭脹脹的，不妨試試看按摩這個穴位。我自己的經驗是，晚上洗完澡坐在床上按一按，整個人都會覺得輕鬆很多。特別是現在大家整天盯著手機電腦，這個穴位真的超級實用的！

為什麼要按歷兑穴？改善胃痛超有效

最近胃痛老毛病又犯了嗎？先別急著吞胃藥，試試看按摩「歷兑穴」這個神奇穴位吧！這個穴位在中醫裡可是改善胃部不適的明星穴位，特別是那種吃太飽、脹氣或是壓力大引起的胃痛，按下去真的會有種「啊～舒坦」的感覺。我自己之前也是胃痛常客，後來學了這招真的差很多，現在就來跟大家分享怎麼找這個穴位跟按摩的小技巧。

歷兑穴位在腳背上，具體位置是第二腳趾的指甲根部外側約0.1寸的地方。找的時候可以用拇指輕輕按壓這個區域，如果感覺到有點酸酸的、脹脹的感覺，那就是找對地方啦！按摩的時候建議用拇指指腹，以畫圓的方式輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，左右腳都要按喔。記得力道要適中，不要太用力反而會不舒服。

很多人不知道的是，歷兑穴其實是胃經的井穴，中醫認為刺激這個穴位可以疏通胃經的氣血，對於緩解胃痛、消化不良特別有效。我自己試過最明顯的就是吃太飽的時候按，真的會感覺脹氣慢慢消下去。而且這個穴位很好找，上班坐著的時候也能偷偷按，完全不用擔心被同事發現你在摸魚（笑）。不過要提醒大家，如果是長期胃痛或是症狀嚴重，還是要去看醫生喔！

除了單純按壓，搭配熱敷效果會更好。可以用熱毛巾敷在腳背上，等腳部溫暖後再按摩，這樣經絡會更暢通。有些人按完會覺得腳趾有點麻麻的，這是正常的現象，表示氣血正在流通。如果胃痛是壓力引起的，建議按摩的時候可以搭配深呼吸，這樣放鬆效果會加倍。我發現很多上班族胃痛其實都是壓力造成的，與其一直吃胃藥，不如試試看這個天然的方法。