男生坐著尿尿竟有這4好處！ | 醫師親授：坐著上廁所更健康 | 尿不乾淨？試試坐著小便吧

最近發現越來越多人開始討論「坐著上廁所」這件事，特別是男生們也開始嘗試改變習慣。其實這個看似簡單的動作，背後藏著不少健康小秘密呢！今天就來跟大家聊聊，為什麼連泌尿科醫師都推薦這種方式，還有實際執行時會遇到哪些有趣的情況。

先說說最直接的優點吧！站著尿尿時很容易噴濺，馬桶周圍總是會殘留尿漬，打掃起來超麻煩。改成坐姿後，不僅能減少清潔困擾，對身體也有這些好處：

我自己剛開始嘗試時超不習慣，總覺得怪怪的。但堅持一週後就發現，原來這樣排尿反而更順暢，特別是早上剛睡醒或很累的時候。有朋友還分享說，他自從改坐著尿尿後，老婆再也不唸他馬桶沒擦乾淨了，根本是婚姻救星啊！

不過要注意的是，如果家裡馬桶比較矮，坐下去時記得把腳墊高一點，可以用個小凳子輔助。這樣骨盆角度會更自然，不會造成排便不順。另外公共場所的馬桶就見仁見智啦，畢竟衛生考量還是要優先，這時候站著尿也無妨，重點是養成適合自己的健康習慣。

為什麼男生坐著上廁所對攝護腺更好？醫師解析關鍵原因，其實跟我們平常的如廁習慣有很大關係。台灣男生普遍習慣站著小便，但你可能不知道，坐著上廁所其實對攝護腺健康更有幫助。這不是隨便說說的喔，泌尿科醫師都證實了，特別是對中老年男性來說，改變如廁姿勢可以減少很多泌尿系統的問題。

首先來講講攝護腺的位置，它就位於膀胱下方、尿道周圍，當我們站著小便時，其實會讓骨盆底的肌肉處於緊繃狀態。長期下來，這種姿勢會增加攝護腺的壓力，可能導致排尿不順、甚至引發攝護腺肥大。而坐著的時候，骨盆肌肉會自然放鬆，尿道也會呈現更順暢的角度，這樣排尿時就不會對攝護腺造成額外負擔。

另外一個重點是，坐著上廁所可以讓膀胱排得更乾淨。很多男生站著小便時，常常會覺得尿不乾淨，這是因為站姿讓膀胱無法完全排空。殘留的尿液不僅會增加泌尿道感染的風險，長期下來也可能影響攝護腺健康。而坐著的時候，腹部肌肉比較放鬆，膀胱可以更徹底地排空，這樣對整個泌尿系統都好。

你可能會覺得坐著上廁所有點不習慣，特別是公共場合的馬桶衛生問題讓人卻步。但醫師建議，至少在家裡的時候可以試著改變姿勢，特別是晚上起床上廁所時，坐著小便不僅對身體好，也能減少半夜尿完睡不著的困擾。其實日本男生早就習慣坐著上廁所了，這對他們來說是很平常的事情，台灣男生也可以慢慢調整看看。

最後要提醒的是，如果你已經有攝護腺肥大的問題，像是排尿困難、尿流變細等症狀，除了改變如廁姿勢外，還是要記得定期到泌尿科檢查。醫師會根據個人狀況給予專業建議，有時候配合藥物治療效果會更好。畢竟攝護腺健康關係到男生一輩子的幸福，從小地方開始注意總是好的。

什麼時候該建議家中男性改坐著小便？這些徵兆要注意

最近越來越多台灣家庭開始討論男性坐著小便的話題，其實這不只是衛生問題，更關係到健康狀況。如果你發現家裡的爸爸、老公或兒子出現以下這些情況，可能就是時候建議他們改變如廁習慣了。

首先最明顯的就是排尿不順暢，像是尿流變細、斷斷續續，或是要很用力才能尿出來。這可能是前列腺肥大的初期徵兆，站著小便時更容易感覺到排尿困難。另外如果常常尿完還覺得膀胱脹脹的，或是夜間要起來上好幾次廁所，這些都是身體發出的警訊。

以下是幾種常見需要考慮改坐著小便的情況：

還有一個很多人忽略的狀況是腰背或膝蓋不好的男性。站著小便時身體要維持平衡，對關節其實是種負擔。特別是老人家或受傷復健中的男性，坐著上廁所會更安全舒適。另外像是有高血壓的人，排尿時太用力可能導致血壓突然升高，坐著能減少這種風險。

如何正確坐著上廁所？避開馬桶邊緣噴濺的3個技巧

每次上廁所最怕的就是水花噴濺到馬桶邊緣，甚至弄髒褲子對吧？其實只要掌握幾個小技巧，就能大幅減少這種尷尬情況發生。今天就跟大家分享實測有效的3招，讓你的如廁時光更優雅舒適！

首先要注意的是「坐姿角度」超重要！很多人以為貼緊馬桶座就沒事，但其實微微往前傾15度左右，讓身體與馬桶形成斜角，反而能讓排泄物順著重力自然滑落。這個姿勢特別適合男生，因為可以減少尿液反彈的機會。記得雙腳要穩穩踩在地上，不要懸空或翹腳，這樣才能保持最佳角度。

再來是「鋪衛生紙」這個老方法其實超有用，但很多人都用錯方式。不是隨便丟幾張進去就好，而是要像這樣鋪：

最後一個秘訣是「控制力道」，這點很多人都忽略。太用力當然容易噴濺，但太輕又可能排不乾淨。建議可以練習用腹部微微施壓，讓排泄物以自然速度落下。如果是大號的話，可以在開始前先深呼吸幾次，幫助腸道放鬆，這樣就不需要過度用力了。

另外提醒大家，馬桶的清潔度也會影響噴濺程度喔！如果發現馬桶內側有水垢堆積，記得定期用檸檬酸或小蘇打清洗，保持表面光滑。這樣不僅能減少污垢附著，排泄物也比較不會黏在馬桶壁上造成二次噴濺。